Εάν θέλετε κάποιες απλές συμβουλές για το πως να γυμναστείτε στο δικό σας χώρο, διαβάστε το...
παρακάτω άρθρο. Καλή δύναμη...
Ξεκινήστε με αεροβική
Οι ασκήσεις αεροβικής στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής (όχι όλες μαζί, επιλέξτε κάποιες από αυτές για το καθημερινό σας πρόγραμμα):
- Το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες για 20 λεπτά
- Το σχοινάκι για 15 λεπτά σε έντονο ρυθμό
- Ανεβάσματα και κατεβάσματα των ποδιών εναλλάξ πάνω σε ένα κουτί ή ένα μικρό σκαμνάκι για 10 λεπτά
- Επιτόπιο τρέξιμο για 30 λεπτάΚάντε ενδυνάμωση
Έχετε ένα σετ βαράκια και μία μπάρα, με τα οποία θα μπορείτε να...συνέχεια